5 Consejos imprescindibles para principiantes en ciclismo de carretera
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5 Consejos imprescindibles para principiantes en ciclismo de carretera

Muchos nuevos ciclistas han comenzado a dar sus primeros pedales con bicicleta de carretera, pero es una disciplina que requiere aprender ciertos códigos y normas para poder disfrutarla al máximo. Aquí recogemos cinco pautas imprescindibles para principiantes con la ‘flaca’.

Una de las consecuencias derivadas de la pandemia y el confinamiento es el ‘boom’ del ciclismo. Atraídos por el ejercicio al aire libre y la recuperación del contacto con espacios naturales, muchos usuarios se han dejado seducir por las virtudes de los pedales y las dos ruedas.

Aunque la bicicleta de montaña sigue reinando y el ciclismo urbano se expande rápidamente, sin duda el ciclismo de carretera es la modalidad que más ha atraído a nuevos miembros. Como explicábamos en este artículo, en 2020 se vendieron en España casi dos millones de bicicletas, una cifra récord nunca antes registrada en nuestro país.

Y es una realidad que se palpa en las carreteras y en las marchas cicloturistas que poco a poco vuelven al calendario. Sin embargo, el ciclismo de ruta no se reduce a calar las zapatillas en los pedales y ponerse a rodar. Este segmento se ha edificado sobre décadas de tradición donde el respeto y la educación entre nosotros ha sido fundamental para su crecimiento.

Por ello, y para ayudarte en tu integración con la bicicleta y la carretera, te proponemos una serie de sencillas pautas y consejos que consideramos fundamentales para disfrutar de este deporte y conseguir dar lo mejor de ti, evitando acabar frustrado a las primeras de cambio. Toma nota y comparte con tus amigos que se inician con la bici de carretera.

  1. Mejor distancia que velocidad media

Un error muy común entre principiantes en carretera, motivados tratando de emular a los profesionales o a ciclistas muy experimentados en Strava, es querer lograr cuanto antes velocidades medias muy altas. Basar tus entrenamientos en la velocidad media es muy poco representativo, puesto que depende en gran medida del desnivel acumulado, además de otros factores.

Es mucho más recomendable comenzar con objetivos de distancia, acomodándote a la postura sobre la bici y a disfrutar sumando horas de pedaleo. Una vez seas capaz de acumular kilómetros con facilidad, puedes pasar a la fase de tratar de ir más rápido. Si cometes el error de optar por el orden inverso, será habitual que sufras pájaras cuando decidas hacer más kilómetros de los que acostumbras y puedas acabar frustrado con la experiencia.

  1. Prioriza la comodidad

De nuevo nos encontramos ante una situación habitual, motivada por la publicidad y la imagen que tenemos de los profesionales en televisión. Hablamos de escoger bicicleta, componentes y accesorios ultra deportivos, ligeros o aerodinámicos, totalmente incompatibles con la comodidad del ciclista.

Si estás dando tus primeros pasos como ciclista de carretera, lo más importante es sentirte cómodo en la bicicleta, ser capaz de hacer kilómetros disfrutando del sufrimiento que ello implica y del entorno que te rodea. Por ello, si estás pensando en adquirir una bicicleta, opta por la geometría más cómoda y relajada posible. No te fijes en los componentes que montan los profesionales, ellos son los mejores del mundo y la mayoría del material que utilizan es contrario a lo que necesita un cicloturitsta.

Lo mismo podemos decir del desarrollo de la transmisión. Las bicicletas aero, además de proponer una postura más exigente y un manejo delicado, cuentan con desarrollos cortos para ciclistas en buena forma o terreno plano. Si vas a completar todo tipo de recorridos, opta por desarrollos lo mas amplio posible, para que puedas afrontar grandes ascensiones sin temor a no completarlas por falta de coronas.

  1. Aprende de los veteranos

De todos los consejos que puedas recibir como ciclista de carretera novel, este sin duda es el más útil. Al menos el que te hará aprender más y de forma más rápida. Trata de montar con ciclistas con más experiencia que tú, ellos te enseñarán códigos muy importantes como saber rodar a rueda o dar relevos en una grupeta.

Además, podrás aprender tradiciones del ciclismo como el respeto al resto de ciclistas, pararte en el arcén a ayudar a otros ciclistas que han sufrido una avería o saludar siempre cuando te cruces con un compañero. Es fundamental preservar este código de conducta que parece ir diluyéndose con la llegada de nuevos ciclistas que desconocen estas prácticas.

Además, podrás aprender estrategias de entrenamiento o de nutrición, así como trucos para preservar tu seguridad con otros usuarios de la carretera y a optimizar tu rendimiento. Aprende de aquellos que tienen más oficio que tú y algún día podrás pasar el testigo a otro novato con las lecciones que hayas aprendido.

  1. Sé autosuficiente

Aunque te aconsejamos rodar con otros ciclistas más experimentados, la realidad es que muchas veces te tocará salir solo. El ciclismo de carretera, de hecho, es un deporte individual y deberás disfrutar de todos esos momentos a solas lejos de la ruidosa rutina diaria.

En cualquier caso, es importante que lleves contigo en las rutas y entrenamientos el material mínimo para reparar las averías más comunes de la bicicleta. Por supuesto, también deberás adquirir esos conocimientos mínimos. No hace falta ser un mecánico experto, pero sí saber reparar un pinchazo o solucionar la rotura de una cadena.

Además, prevé la alimentación e hidratación que vayas a necesitar con el fin de no requerir la ayuda de otros. Y, pase lo que pase, ofrécete a aportar todo lo que puedas cuando sea otro ciclista el que necesite tu ayuda.

  1. Cuidado con las imitaciones

Vivimos en un mundo globalizado en el que resulta muy sencillo (y tentador) adquirir accesorios y componentes de imitación, con acabados calcados a los originales, pero con dudosa fiabilidad en marcha.

Sabemos que el ciclismo es un deporte caro. Desde la bicicleta hasta unas zapatillas, pasando por cualquier actualización en el montaje, cada elemento que quieras comprar requiere de un desembolso importante. No vamos a tratar de convencerte de que debes comprar lo último y lo mejor, pero sí advertirte de lo peligroso que puede ser adquirir falsificaciones, especialmente en los artículos que repercuten en nuestra seguridad.

Un casco o unas ruedas debidamente certificadas han sido desarrollados para absorber un impacto o soportar una determinada presión, y en este deporte las lesiones no son comunes, pero una caída a gran velocidad puede resultar extremadamente grave.

Confía en productos originales adquiriendo las gamas que puedas permitirte, y no pierdas de vista que tu seguridad es lo primero.

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