Ponte en forma en forma en tres semanas Os proponemos un plan de tan solo 3 semanas para los que queráis recuperar la forma de forma rápida. No es difícil, presta atención… Si te has relajado en los últimos meses la bici ha quedado un...
Cómo alimentarse en la semana de competición La alimentación es clave en cualquier proceso de preparación para cualquier prueba en la que queramos rendir a buen nivel. Una óptima combinación entre los nutrientes más determinantes en nuestro...
Combinando mountain bike y running Montar en bici o correr, mountain bike o running. Éste es un dilema que muchos bikers se plantean a menudo. ¿Son incompatibles las dos actividades?, ¿se pueden practicar a buen nivel al mismo tiempo?, ¿es beneficioso? No te hagas más preguntas y busca directamente las respuestas en este artículo.
Potencia tus músculos en casa El ciclismo, aunque sea en bici de montaña, tiende siempre a descompensar el cuerpo del deportista en cuanto a desarrollo y tono muscular se refiere. Lógicamente, la mayor parte del trabajo físico lo...
5 cosas que debe ofrecer un (buen) bikefitting Junto a una prueba de esfuerzo, un bikefitting o estudio biomecánico es una de aquellas cosas por las que deberíamos pasar todos los que montamos en bici con cierta frecuencia e intensidad. Para quien aún...
Cómo entrenar para bajar más rápido Tradicionalmente se asocia la preparación física a las disciplinas de resistencia, eso es en nuestro deporte, al XC o a las competiciones de maratón. Pero ¿qué ocurre cuando llevamos bicis de largo...
Te explicamos cómo entrenar en rodillo Entrenar sobre un rodillo es una de las maneras más eficaces que existen para trabajar tu condición física, si no la que más. Especialmente cuando queremos trabajar con intensidad. Por eso, hemos querido...
Los 10 consejos básicos para disfrutar de tus salidas Es muy importante que cada salida que hagas con tu mountain bike sea lo más satisfactoria posible. Te ofrecemos 10 consejos básicos para disfrutar de tus rutas
Calambres musculares, ¿Se pueden evitar? Todavía no existe un método infalible contra los calambres, pero algunas de las pautas que te mostramos en este artículo te ayudarán a reducirlos
Qué hacer cuando estás apajarado ¿Has oído hablar de 'la pájara'? No es lo mismo oír sobre ella que tenerla. Para evitar que te pase, te explicamos cómo ocurre y, sobre todo, cómo esquivarla.
Las 3 claves para mantener tu peso Durante esta época del año es común sentirse de nuevo motivado para comenzar la nueva temporada y adquirir el mejor estado de forma posible. Sin embargo, es el momento en el que resulta más complicado...
Nutrición para ciclistas: Qué comer y cuándo La nutrición es fundamental también cuando montas en bici. Te enseñamos cómo gestionar lo que comes mientras pedaleas para obtener el máximo rendimiento
