Preparación física para el mountain bike
En esta pretemporada ciclista hemos visto a varios grandes del pelotón practicar el llamado entrenamiento cruzado, concretamente correr a pie mezclado con salidas en bici. Una preparación que cada vez se ve más entre profesionales y comporta varios beneficios. El pasado mes de noviembre nos hacíamos eco de las duras sesiones de entrenamiento con carrera … Leer más
Uno de los mayores enemigos del ciclista es la falta de energía. Cuando las rutas se alargan y las sesiones de entrenamiento son más intensas, hay más posibilidades de que tu cuerpo agote sus reservas y se genere fatiga. Toma nota de estas cinco fuentes de energía básicas del ciclista. En cualquier tipo de actividad … Leer más
En el ciclismo se tiende a seguir la línea clásica y cuesta mucho incorporar nuevas tendencias de entrenamiento. Hoy en día, todavía sigue surgiendo la duda de si entrenar la fuerza, en piernas o tren superior, fuera de la bici es bueno o no. Respondemos a esta cuestión. Muy importante si lo que quieres es … Leer más
Si controlas el esfuerzo de tus salidas de ciclismo con un medidor de frecuencia cardiaca, o pulsómetro, debes conocer los diferentes tipos de sensores que existen. Elegir uno u otro tipo según la ubicación influirá en la mejor o peor captación de datos y precisión de los mismos. Vemos las ventajas e inconvenientes de cada … Leer más
Es una realidad que con el paso de los años nuestro organismo pierde progresivamente capacidades. No es menos cierto, sin embargo, que este envejecimiento fisiológico nos afecta con más lentitud a los deportistas, incluido ciclistas, y se hace notar más, en cambio, a los sedentarios. Te ayudamos a entender la incidencia de la edad en … Leer más
Este año no hemos parado de hacernos eco de nuevos lanzamientos de ciclocomputadores. Cada vez son más sofisticados y completos para intentar hacerte más fácil tu salida en bici. Pero no siempre el más completo o compacto es el mejor. Te ayudamos a elegir el ciclocomputador adecuado en función de tus necesidades, nivel y presupuesto … Leer más
El Hiit no es más que una variante, una modalidad de lo que todos conocemos por entrenamiento por series o trabajo interválico. Una metodología que ha demostrado ser muy efectiva a la hora de mejorar el nivel de forma. En este artículo te explicamos por qué. Mucho se ha escrito y divulgado ya sobre el … Leer más
Una preparación cruzada para las dos estrellas del ciclocross de los últimos años, Mathieu van der Poel y Wout Van Aert. Además, el primero ha elegido España para realizar sus entrenamientos. Queda muy poco para el regreso de los dos grandes del ciclocross de los últimos años, Mathieu van der Poel y Wout Van Aert. … Leer más
Tener barriga afecta inevitablemente a tu rendimiento como ciclista. Y eliminarla conlleva tiempo y sacrificio. Si llevas mucho tiempo conviviendo con esa tripa indeseable y deseas pedalear con vientre plano, te ayudamos con esta serie de consejos nutricionales saludables. No hay remedios ni milagros en la eliminación de la barriga. Ni otras opciones que no … Leer más
Además de un duro entrenamiento y constancia, existen una serie de sencillos trucos que te permitirán aprovechar al máximo el terreno para aumentar tu velocidad media con la bici Toma nota de ellos y acuérdate de aplicarlos en todas tus salidas. Es común que muchos ciclistas no aprovechen todo su potencial y pierdan energía en … Leer más
Rodar con tu MTB en el barro puede convertirse en una auténtica tortura si no estás acostumbrado a él, o si no tomas una serie de precauciones y consejos básicos de conducción que a continuación te detallamos. El barro es un elemento que forma parte de la naturaleza misma del Mountain Bike y siempre hay … Leer más
En tu estrategia de nutrición para ciclismo, las barritas energéticas son fundamentales para un aporte de energía rápido y cómodo. Pero es importante que escojas la adecuada en función de tus objetivos y necesidades. Por ello, es importante que sepas elegir entre barritas de hidratos o de proteínas. Las barritas energéticas forman parte ya del … Leer más
