Preparación física archivos - Solobici.es
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Trek Superlicaber como entrenamiento de pretemporada

Preguntas y respuestas sobre la pretemporada

Seguro que muchos de los lectores se preguntan: ¿Qué es la pretemporada?, ¿hay qué hacer o no pretemporada?, ¿es necesario descansar tras los meses de competición?, ¿es el momento de entrenar la fuerza?, ¿en unas semanas de parón se pierden las ganancias de todo el año? Un sinfín de preguntas que intentaremos ir resolviendo en … Leer más

alimentación ciclistas vuelta

¿Cómo se alimentan los ciclistas durante una vuelta de varias etapas?

Los deportistas profesionales están obligados a seguir unas pautas y unos hábitos muy estrictos en competición, especialmente cuando se trata de la alimentación de los ciclistas durante una vuelta de múltiples etapas. La alimentación puede ser modificada en cada etapa, según la intensidad, duración y perfil que tenga, para así maximizar los depósitos de energía … Leer más

entrenamiento o nutrición

¿Es preferible llevar un entrenamiento guiado o una nutrición pautada?

Si te estás preguntando la importancia de un entrenamiento guiado frente a una nutrición pautada, lo mejor es contar con la opinión de un profesional de cada especialidad. En Solo Bici nos ha aconsejado Rafael Mira, con amplios conocimientos en el mundo del entrenamiento y el rendimiento, y Alex Sempere, del mundo de la nutrición … Leer más

Ciclistas principiantes en ciclismo de carretera

5 Consejos imprescindibles para principiantes en ciclismo de carretera

Muchos nuevos ciclistas han comenzado a dar sus primeros pedales con bicicleta de carretera, pero es una disciplina que requiere aprender ciertos códigos y normas para poder disfrutarla al máximo. Aquí recogemos cinco pautas imprescindibles para principiantes con la ‘flaca’. Una de las consecuencias derivadas de la pandemia y el confinamiento es el ‘boom’ del … Leer más

barritas geles

Barritas energéticas vs geles: ¿Qué es mejor para el ciclismo?

¿Sabías que tras 2 horas de ejercicio continuo tu cuerpo necesitará más hidratos de carbono de los que te pueden aportar las bebidas isotónicas? De ahí la importancia de las barritas energéticas y los geles. De hecho, tu cuerpo no sólo te pedirá hidratos de carbono, sino que la ingesta de sales minerales también será … Leer más

cadencia ciclismo

¿Existe la cadencia perfecta en el ciclismo?

La cadencia en ciclismo es igual a la frecuencia de pedaleo, que es lo mismo que decir las vueltas por minuto que da la biela durante el pedaleo, y se mide en revoluciones por minuto (rpm). Un término que ha evolucionado desde 2006 cuando el Dr. Coggan creó el análisis por cuadrantes. Muchos estaréis buscando … Leer más

lesiones comunes ciclismo

Las lesiones más comunes en el ciclismo desde el punto de vista biomecánico

El ciclismo es un deporte cíclico, que conlleva una repetición continua y sistemática de un patrón motor, por lo que las lesiones más comunes en el ciclismo vienen ocasionadas por una mala higiene postural (previamente generada). Esto afecta a nuestra cadena de movimiento, generando problemas en las extremidades inferiores, concretamente en los músculos que intervienen … Leer más

Momentos de estrés en la parrilla de salida

¿El estrés engorda?

Ante la reincorporación a la rutina diaria y laboral de muchos ciclistas tras el descanso vacacional, es el momento de ajustar la dieta para recuperar el peso ideal y el estado de forma. Pero muchas veces olvidamos controlar uno de los factores que más contribuyen a coger peso: el estrés. Termina el mes de agosto, … Leer más

Acaba con el ácido láctico con este remedio milenario

Si en tus rutas o entrenamientos acostumbras a hacer series cortas e intensas, o bien te gusta darte algún ‘calentón’ montando en bici, seguro que estás familiarizado con la aparición del ácido láctico y su dolor consecuente. Descubre cómo acabar con él con una fruta japonesa usada por el hombre desde hace siglos. ¿Qué es … Leer más

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