Preparación física para el mountain bike
Depilarse las piernas no es sólo una costumbre (convertida en obligación) para los ciclistas profesionales. También es muy recomendable para cualquier usuario que monte en bici con frecuencia. Te contamos por qué. Para muchos, depilarse las piernas para hacer ciclismo resulta incómodo o molesto. No sólo por tener que preocuparse de hacerlo de vez en … Leer más
Unos gemelos fuertes y resistentes son fundamentales para mejorar como ciclista. Intervienen de forma directa en el movimiento del pedaleo, sobre todo para realizar una pedalada correcta sin puntos muertos. También evitan la aparición de las temidas sobrecargas. Si quieres unos gemelos fuertes toma nota de los siguientes consejos y ejercicios. El tópico de que … Leer más
Lo eco, bio, integral o sin gluten está de moda. Pero, ¿crees que todos esos productos son saludables? Aquí te mostramos 5 alimentos sanos aceptados socialmente pero que son más bien mitos comerciales. Las marcas comerciales de alimentación son especialmente habilidosas para atraer al público y captar sus necesidades. El ritmo de vida actual, donde … Leer más
¿Cómo mejorar en las subidas? Es algo que siempre ronda por la cabeza de todo ciclista, una vez comienza a entrenar en serio para mejorar su rendimiento. Te desvelamos 8 consejos fundamentales para subir puertos de montaña más rápido y mejorar tus registros frente al crono. Todos los ciclistas hemos sufrido al subir puertos de … Leer más
Todo deportista ha experimentado alguna vez la desagradable sensación de tener agujetas. A su alrededor se han extendido una serie de mitos y falsas creencias que nos hemos propuesto desterrar. Las agujetas aparecen entre las 24 y 48 horas posteriores a la práctica del ejercicio que las provoca. Se producen cuando acumulas un tiempo sin … Leer más
La Cape Epic posee una participación abierta entre bikers profesionales y otros amateur o exprofesionales, como es el caso de Antonio Ortiz. El malagueño ha completado dos ediciones de la dura y prestigiosa prueba MTB sudafricana y nos cuenta las claves para acabarla con éxito. Por Javier Ruiz y Jorge Padrones / Fotos: Cape Epic … Leer más
La cafeína se ha convertido en una gran aliada para miles de ciclistas en sus entrenamientos y carreras. Y los geles de cafeína una manera práctica y efectiva de aprovechar al máximo sus beneficios. Te explicamos su función, ventajas y cuándo es conveniente ingerirlos. Tomar geles de cafeína se ha convertido en algo habitual para … Leer más
Si no aguantas lo que desearías cuando sales a montar en bici, te quedas de tus compañeros o te cansas rápido, toma nota de estos 10 consejos para resistir más y aplícalos en todas tus rutas o carreras. Tener una buena resistencia física es uno de los aspectos cruciales para disfrutar de la bicicleta. Ya … Leer más
Al igual que otros grandes ciclistas del pelotón, Van der Poel y Van Aert han elegido España como base de sus operaciones de cara a preparar la temporada 2022. Así están siendo sus duros entrenamientos en nuestras carreteras. España es, desde hace ya bastante años, lugar de preparación y entrenos de los ciclistas profesionales. Son … Leer más
Si el dominio de tu bici en tramos técnicos, pasos estrechos u obstáculos aún no es tu fuerte, te damos una serie de consejos y trucos que mejorarán tu equilibrio sobre ellos, y te permitirán superarlos sin problemas. Mantener el equilibrio sobre tu bici en las zonas más técnicas es un paso fundamental en tu … Leer más
La exigencia de una temporada completa cargada de entrenamientos intensos y competiciones puede provocar la aparición del estrés, un fenómeno asociado a otros aspectos de la vida aunque íntimamente ligado al deporte. Si es tu caso, prueba con estos consejos alimenticios para combatir el estrés provocado por el entrenamiento. La práctica continuada de ejercicio intenso … Leer más
Pasado el periodo navideño, muchos deportistas aprovechan los primeros compases del año para iniciar una dieta depurativa o para modificar algunos malos hábitos alimenticios. La regla del 95/5 está pensada para que haya una buena ‘convivencia’ entre la dieta y el deportista. Es muy común querer avanzar demasiado rápido en la puesta a punto de … Leer más
