Preparación física para el mountain bike
¿Sabías que tras 2 horas de ejercicio continuo tu cuerpo necesitará más hidratos de carbono de los que te pueden aportar las bebidas isotónicas? De ahí la importancia de las barritas energéticas y los geles. De hecho, tu cuerpo no sólo te pedirá hidratos de carbono, sino que la ingesta de sales minerales también será … Leer más
Uno de los enemigos más comunes son las rozaduras al practicar ciclismo, que suelen aparecer en la entrepierna e impiden que se pueda pedalear con normalidad, o incluso que el propio ciclista se tenga que bajar de la bici. Si eres propenso a que te aparezcan o no has sabido lidiar con una en el … Leer más
El ciclismo es un deporte cíclico, que conlleva una repetición continua y sistemática de un patrón motor, por lo que las lesiones más comunes en el ciclismo vienen ocasionadas por una mala higiene postural (previamente generada). Esto afecta a nuestra cadena de movimiento, generando problemas en las extremidades inferiores, concretamente en los músculos que intervienen … Leer más
Ante la reincorporación a la rutina diaria y laboral de muchos ciclistas tras el descanso vacacional, es el momento de ajustar la dieta para recuperar el peso ideal y el estado de forma. Pero muchas veces olvidamos controlar uno de los factores que más contribuyen a coger peso: el estrés. Termina el mes de agosto, … Leer más
Si en tus rutas o entrenamientos acostumbras a hacer series cortas e intensas, o bien te gusta darte algún ‘calentón’ montando en bici, seguro que estás familiarizado con la aparición del ácido láctico y su dolor consecuente. Descubre cómo acabar con él con una fruta japonesa usada por el hombre desde hace siglos. ¿Qué es … Leer más
Estamos ante uno de los grandes interrogantes del ciclismo amateur. ¿La cerveza es un buen recuperador del líquido perdido durante la ruta? Vamos a descifrar este clásico debate entre aficionados, y lo haremos apoyándonos en la evidencia científica. Ojo porque puede que el resultado te sorprenda… Seguro que en alguna ocasión has escuchado a un … Leer más
Strava no es sólo una app para registrar los datos de tus rutas o entrenamiento en bici. Es toda una plataforma de seguimiento del entrenamiento, con funciones muy prácticas y avanzadas, que sin embargo desconocen muchos de sus usuarios. Te explicamos las más destacadas. Strava puede llegar a resultar una app muy útil para planificar … Leer más
Suiza ha sido el país más laureado en el MTB de los Juegos Olímpicos. 4 medallas en sólo dos pruebas (oro, dos platas y bronce) dan buena cuenta del nivel actual del Cross Country helvético. Éxitos que no son, ni mucho menos, fruto del azar o de la suerte. Detrás hay un sistema de trabajo … Leer más
¿Cómo mejorar en las subidas? Es algo que siempre ronda por la cabeza de todo ciclista, una vez comienza a entrenar en serio para mejorar su rendimiento. El entrenamiento es clave, pero la forma de pedalear o la gestión de esfuerzos también tienen mucho que ver en la mejora. Te desvelamos algunos trucos para subir … Leer más
El estilo de conducción del Mountain Bike demanda sobre todo ropa de ciclismo cómoda, resistente y de alta protección. El baggy o pantalón corto con refuerzo se ha convertido en una prenda ideal para practicar cualquier modalidad del Mountain Bike. Pero, ¿es mejor que el clásico culote? Resolvemos tus dudas y te recomendamos uno u … Leer más
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, el terreno sobre el que practicamos nuestro deporte cambia totalmente en comparación a las condiciones que ofrece en el resto de las estaciones. Por tanto, es momento de adaptarnos y conocer algunos trucos que nos permitan seguir disfrutando con el menor riesgo posible. Por Jorge Talus … Leer más
La suplementación de los ciclistas profesionales es clave a la hora de competir y conseguir resultados. En el equipo español tienen tan claro este aspecto que trabajan codo con codo con su principal patrocinador, para contar con un suplemento específico en cada fase de la preparación o de la propia carrera. Te contamos cuáles son … Leer más
