Cómo realizar un calentamiento antes de competir El calentamiento no solo es lo primero que debes hacer cronológicamente antes de comenzar a pedalear de manera intensa en una competición. Pero también una de las fases imprescindibles y que, bajo ninguna ex...
Cómo entrenar para bajar más rápido Tradicionalmente se asocia la preparación física a las disciplinas de resistencia, eso es en nuestro deporte, al XC o a las competiciones de maratón. Pero ¿qué ocurre cuando llevamos bicis de largo recorrido? ¿...
Cómo regular tu rendimiento en función del ciclo menstrual El ciclo menstrual es uno de los procesos fisiológicos más diferenciadores de la mujer. Eso afecta también a las chicas que practican un actividad física, especialmente de alta exigencia, pues los diferentes ca...
Cómo entrenar la semana previa a un gran objetivo ¿Qué hacer en esos días previos antes de participar en un gran prueba? ¿Descansas o no? ¿Sigues rodando en bici? ¿Hay que exigirse? Aquí van algunos consejos.
Potencia tus músculos en casa El ciclismo, aunque sea en bici de montaña, tiende siempre a descompensar el cuerpo del deportista en cuanto a desarrollo y tono muscular se refiere. Lógicamente, la mayor parte del trabajo físico lo realizan t...
Cómo planificar tu entrenamiento de pretemporada Llega la última oportunidad para ponerse en forma de cara a los objetivos del año que tenemos por delante. Hemos de ir entrenando y cogiendo la forma que nos lleve en plenitud al día D y la hora H, pero para...
¿Con qué intensidad debería entrenar en invierno? Por poco que te preocupe un poco tu forma física e intentes planificar tu entrenamiento, seguro que te habrás preguntado alguna vez a qué intensidad es más adecuado entrenar en las primeras fases de la temporad...
Mountain Bike en invierno: ¿Hay que parar? Acaba la temporada después de muchos meses entrenando casi sin tregua, y lo único que nos apetece es parar, tomar un respiro, disfrutar de los nuestros..., dedicar tiempo a todas esas cosas que no pudimos h...
Cómo ponerte más fuerte para mejorar tu rendimiento en MTB Que el entrenamiento de la fuerza entre los ciclistas de todo tipo dejó hace tiempo de ser un tabú es una realidad. Tanto es así que ahora vivimos un auténtico bombardeo de información a través de vídeos y f...
El pedaleo perfecto en cuatro pasos La altura, el nivel y el retroceso del sillín son puntos fundamentales para que tu posición sea la ideal y no sólo evites lesiones, sino que también puedas disfrutar de la bici al 100 %. Éstos son los pasos fundamentales que debes seguir para una colocación perfecta encima de la bici
Cómo saber si te estás sobreentrenado El aumento del rendimiento, de la forma física, se produce cuando existe un determinado equilibrio y proporción entre entrenamiento y descanso. Entre estímulo y la capacidad de nuestro organismo de asimilarlo. ...
Consejos para estirar mejor antes y después de hacer deporte Estirar tu musculatura es beneficioso, pero ¿cómo hay que hacerlo? Te lo explicamos, además de proponerte los estiramientos más efectivos
