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Trucos y ejercicios para mejorar los cambios de ritmo en MTB

Quizás influenciados porque cualquier disciplina de ciclismo se asocia más a un deporte de resistencia que a uno en el que predomine la potencia o, quizás, porque trabajar esta requiere un entrenamiento muy esp...

¿Cómo colocar las calas de las zapatillas?

Uno de los aspectos más importantes para pedalear es la colocación de las calas. Aquí te enseñamos en cinco sencillos pasos cómo hacerlo

5 consejos para mantener tu peso en verano

Te ofrecemos 5 consejos de lo más útiles para no subir de peso y mantenerte en los periodos de menor actividad física.

HIIT – High Intensity Interval Training: Duro pero efectivo

Desde hace ya décadas el HIIT es uno de los métodos más empleados por entrenadores y ciclistas para mejorar cualidades específicas del rendimiento. Entrenar a base de cambios de ritmo secuenciados por una pa...

Entrenamiento MTB, ¿cómo saber si progresas bien?

A veces no paras de entrenar y esforzarte por mejorar tu forma, pero en el proceso del entrenamiento MTB no acabas de encontrar el feedback claro de que las cosas están saliendo como habías planificado. Guía p...

Cómo realizar un calentamiento antes de competir

El calentamiento no solo es lo primero que debes hacer cronológicamente antes de comenzar a pedalear de manera intensa en una competición. Pero también una de las fases imprescindibles y que, bajo ninguna ex...

Cómo entrenar para bajar más rápido

Tradicionalmente se asocia la preparación física a las disciplinas de resistencia, eso es en nuestro deporte, al XC o a las competiciones de maratón. Pero ¿qué ocurre cuando llevamos bicis de largo recorrido? ¿...

Cómo regular tu rendimiento en función del ciclo menstrual

El ciclo menstrual es uno de los procesos fisiológicos más diferenciadores de la mujer. Eso afecta también a las chicas que practican un actividad física, especialmente de alta exigencia, pues los diferentes ca...

Cómo entrenar la semana previa a un gran objetivo

¿Qué hacer en esos días previos antes de participar en un gran prueba? ¿Descansas o no? ¿Sigues rodando en bici? ¿Hay que exigirse? Aquí van algunos consejos.

Potencia tus músculos en casa

El ciclismo, aunque sea en bici de montaña, tiende siempre a descompensar el cuerpo del deportista en cuanto a desarrollo y tono muscular se refiere. Lógicamente, la mayor parte del trabajo físico lo realizan t...

Cómo planificar tu entrenamiento de pretemporada

Llega la última oportunidad para ponerse en forma de cara a los objetivos del año que tenemos por delante. Hemos de ir entrenando y cogiendo la forma que nos lleve en plenitud al día D y la hora H, pero para...

¿Con qué intensidad debería entrenar en invierno?

Por poco que te preocupe un poco tu forma física e intentes planificar tu entrenamiento, seguro que te habrás preguntado alguna vez a qué intensidad es más adecuado entrenar en las primeras fases de la temporad...

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