Unos gemelos fuertes y resistentes son fundamentales para mejorar como ciclista. Intervienen de forma directa en el movimiento del pedaleo, sobre todo para realizar una pedalada correcta sin puntos muertos. También evitan la aparición de las temidas sobrecargas. Si quieres unos gemelos fuertes toma nota de los siguientes consejos y ejercicios. El tópico de que … Leer más
En el ciclismo se tiende a seguir la línea clásica y cuesta mucho incorporar nuevas tendencias de entrenamiento. Hoy en día, todavía sigue surgiendo la duda de si entrenar la fuerza, en piernas o tren superior, fuera de la bici es bueno o no. Respondemos a esta cuestión. Muy importante si lo que quieres es … Leer más
Las aceleraciones y cambios de ritmo son constantes en el MTB. Subidas cortas, bajadas rápidas, terreno quebrado, trialeras. Son zonas de cambios bruscos de pendiente donde necesitamos toda la fuerza y explosividad de nuestro cuerpo, no sólo para pedalear, también para mantener una correcta postura. Te damos algunos trucos y ejercicios para mejorarlos. Entrenar la … Leer más
Si quieres mejorar tu nivel y estado de forma como biker, no basta sólo con entrenar encima de la bici. Ejercitar en casa o en el gimnasio determinados músculos por separado te dará un extra de fuerza y retrasará la aparición de la fatiga. Te decimos qué cinco músculos son esenciales para hacer MTB en … Leer más
