Las aceleraciones y cambios de ritmo son constantes en el MTB. Subidas cortas, bajadas rápidas, terreno quebrado, trialeras. Son zonas de cambios bruscos de pendiente donde necesitamos toda la fuerza y explosividad de nuestro cuerpo, no sólo para pedalear, también para mantener una correcta postura. Te damos algunos trucos y ejercicios para mejorarlos. Entrenar la … Leer más
Es el mayor riesgo al que te expones en verano cuando sales a rodar en bici. Te explicamos síntomas, especialmente los más tempranos, de un golpe de calor para que así puedas identificarlo a tiempo, parar y tratarlo. Cuando hace calor y al mismo tiempo realizamos ejercicio físico, como montar en bicicleta, la temperatura corporal … Leer más
Depilarse las piernas no es sólo una costumbre (convertida en obligación) para los ciclistas profesionales. También es muy recomendable para cualquier usuario que monte en bici con frecuencia. Te contamos por qué. Para muchos, depilarse las piernas para hacer ciclismo resulta incómodo o molesto. No sólo por tener que preocuparse de hacerlo de vez en … Leer más
Unos gemelos fuertes y resistentes son fundamentales para mejorar como ciclista. Intervienen de forma directa en el movimiento del pedaleo, sobre todo para realizar una pedalada correcta sin puntos muertos. También evitan la aparición de las temidas sobrecargas. Si quieres unos gemelos fuertes toma nota de los siguientes consejos y ejercicios. El tópico de que … Leer más
La Cape Epic posee una participación abierta entre bikers profesionales y otros amateur o exprofesionales, como es el caso de Antonio Ortiz. El malagueño ha completado dos ediciones de la dura y prestigiosa prueba MTB sudafricana y nos cuenta las claves para acabarla con éxito. Por Javier Ruiz y Jorge Padrones / Fotos: Cape Epic … Leer más
Si no aguantas lo que desearías cuando sales a montar en bici, te quedas de tus compañeros o te cansas rápido, toma nota de estos 10 consejos para resistir más y aplícalos en todas tus rutas o carreras. Tener una buena resistencia física es uno de los aspectos cruciales para disfrutar de la bicicleta. Ya … Leer más
En el ciclismo se tiende a seguir la línea clásica y cuesta mucho incorporar nuevas tendencias de entrenamiento. Hoy en día, todavía sigue surgiendo la duda de si entrenar la fuerza, en piernas o tren superior, fuera de la bici es bueno o no. Respondemos a esta cuestión. Muy importante si lo que quieres es … Leer más
Mantener en buen estado las articulaciones es primordial para la práctica del deporte en general y del ciclismo en particular. Ese estado óptimo pasa por la prevención de lesiones, llevando hábitos saludables, que se pueden complementar con estos suplementos alimenticios específicos, creados por Solaray. Las articulaciones son parte fundamental del cuerpo humano y esenciales para … Leer más
Uno de los enemigos más comunes del ciclista son las rozaduras, que suelen aparecer en la entrepierna e impiden pedalear con normalidad. O incluso que el propio ciclista se tenga que bajar de la bici. Si eres propenso a que te aparezcan o no has sabido lidiar con una en el pasado, te damos unos … Leer más
Practicar ciclismo acompañado de amigos tiene numerosos beneficios: entretenimiento, sociabilidad, ser más competitivo… pero puede que no encuentres a ese compañero inseparable de tus rutas y tengas que lidiar, además de con el esfuerzo, con la triste soledad. Así que es hora de convencer a tu pandilla de que se suban a una bici, planteándoles … Leer más
Con suplementos de energía para ciclistas hacemos referencia a sustancias específicas que complementan la alimentación. Aportan nutrientes extra para aumentar el rendimiento. En esta sencilla y práctica guía podrás descubrir los más conocidos y eficaces en lo referente al ciclismo. Tomar suplementos de energía para obtener un aumento de rendimiento ciclista puntual, o mantenerlo, es … Leer más
En más de una ocasión habrás oído hablar del entrenamiento en ayunas, esto es, salir a rodar con tu bicicleta con el estómago vacío. De primeras puede parecer una técnica arriesgada. Pero teniendo en cuenta siempre una serie de recomendaciones, es bueno para la mejora del rendimiento ciclista. La práctica de entrenar en ayunas no … Leer más
