Practicar ciclismo acompañado de amigos tiene numerosos beneficios: entretenimiento, sociabilidad, ser más competitivo… pero puede que no encuentres a ese compañero inseparable de tus rutas y tengas que lidiar, además de con el esfuerzo, con la triste soledad. Así que es hora de convencer a tu pandilla de que se suban a una bici, planteándoles … Leer más
Con suplementos de energía para ciclistas hacemos referencia a sustancias específicas que complementan la alimentación. Aportan nutrientes extra para aumentar el rendimiento. En esta sencilla y práctica guía podrás descubrir los más conocidos y eficaces en lo referente al ciclismo. Tomar suplementos de energía para obtener un aumento de rendimiento ciclista puntual, o mantenerlo, es … Leer más
En más de una ocasión habrás oído hablar del entrenamiento en ayunas, esto es, salir a rodar con tu bicicleta con el estómago vacío. De primeras puede parecer una técnica arriesgada. Pero teniendo en cuenta siempre una serie de recomendaciones, es bueno para la mejora del rendimiento ciclista. La práctica de entrenar en ayunas no … Leer más
Cuidar la dieta es un factor fundamental a la hora de mejorar tu rendimiento. Por eso, es importante saber qué alimentos nunca debes comer si quieres ser un buen ciclista. Te decimos cuáles son y sus sustitutos saludables. Para alguien que practique ciclismo habitualmente y quiera mejorar no sólo su físico, sino también su rendimiento, … Leer más
Ganar fuerza en los músculos con la bici es muy importante para mejorar como ciclista. Podrás aguantar el esfuerzo durante más tiempo, superar con éxito duras subidas y recuperarte mejor para encarar la próxima ruta o entrenamiento. Y lo mejor es que sólo necesitarás tu propia bici, sin necesidad de ir al gimnasio. Te explicamos … Leer más
Si sales en bici habitualmente, te planteas mejorar tu forma física pero no sigues un plan definido de entrenamiento, ni controlado por un preparador, es posible que te surja esta duda. Te damos unas pautas para encontrar la respuesta y cuadrar tus salidas en bici con tus días de descanso. La mejora del rendimiento en … Leer más
Seguramente te hayas hecho alguna vez la pregunta sobre si es necesario tomar bebidas isotónicas para mejorar tu rendimiento ciclista. O si pueden sustituir completamente al agua. Es el momento de responder a estas cuestiones. Partimos del hecho comprobado de que combinar la ingesta de agua con bebidas isotónicas es beneficioso para el ciclista, igual … Leer más
Depilarse las piernas no es sólo una costumbre (convertida en obligación) para los ciclistas profesionales. También es muy recomendable para cualquier usuario que monte en bici con frecuencia. Te contamos por qué. Para muchos, depilarse las piernas para hacer ciclismo resulta incómodo o molesto. No sólo por tener que preocuparse de hacerlo de vez en … Leer más
Si te gustaría mejorar tu técnica en mountain bike y quieres aprender a bajar más rápido, te vamos a dar algunos consejos Tradicionalmente se asocia la preparación física a las disciplinas de resistencia, eso es en nuestro deporte, al XC o a las competiciones de maratón. Pero ¿qué ocurre cuando llevamos bicis de largo recorrido? … Leer más
¿Sabes realmente sacar el máximo rendimiento al parámetro de las pulsaciones? En este artículo te enseñamos cómo hacerlo.
Quizás influenciados porque cualquier disciplina de ciclismo se asocia más a un deporte de resistencia que a uno en el que predomine la potencia o, quizás, porque trabajar esta requiere un entrenamiento muy específico, lo cierto es que la capacidad de generar mucha fuerza y rápidamente sobre los pedales no suele ser la mayor virtud … Leer más
Entrenar sobre un rodillo es una de las maneras más eficaces que existen para trabajar tu condición física, si no la que más. Especialmente cuando queremos trabajar con intensidad. Por eso, hemos querido ofreceros este artículo. Rompiendo con mitos Todavía hoy en día algunos siguen viendo el rodillo como una auténtico potro de tortura, y … Leer más
